jak szybko

[...] . Z drugiej strony o BF właśnie nie muszę się martwić I tu chciał,nie chciał masz racje, nie raz jest dzien że poprostu się nie chce jeść a trzeba wpychać te kalorie bo jak nie dojesz to jest jednego dnia -1kg drugiego dnia -2kg i tak szybko w dół. Noi taki "gen" przerzuca się w pięknym stylu na zawartość portfela :-P co by za gruby nie był [...]

niczym_ryl samopoczucie zdecydowanie najlepsze zaraz po redukcji jak sie jest w najlepszej formie, na redukcji wiadomo ze trzeba sie ostro spinac zeby cos osiągnac wiec samopoczucie tez jest srednie, a masa jak to masa czasami sie czuje taki ociazały;/ co do twarzy to znowu sie tak bardzo nie zmieniła teraz znowu masa a samopoczucie zalezy od [...]

Bartand narazie celem jest masa ale chciałbym zeby to była w miare czysta masa bo strasznie sie boje jeszcze większego zalania, a jak wiadomo u mnie facik idzie bardzo szybko Wuchta dzięki no bf teraz wysoki sam jestem ciekaw jak wysoki... na lato bedzie trzeba sie postarac troche fatu spalic, tylko oby były chęci to jakos to bedzie Zmieniony [...]

[...] o psychike. Poczas dlugich biegow mozna wyrobic sobie charakter. Myslisz, ze nie dasz rady ale musisz zrobic te 30min i sie okazuje nagle, ze dales rade... W sumie mozna by tez napisac, ze sa sprinterzy jak i dlugodystansowcy. Jedni wola przebiec szybko 100m a drudzy wolniej 1000m. Ja jestem raczej dlugodystansowcem i preferuje dluzsze sesje aero

[...] witaminy C Po kolacji: 1 tab. Universal Nutrition Daily Formula 2tab. Asparaginian Extra 1tab. Witamina D3 (4000IU) 1tab. wapń (rozpuszczana w wodzie) Potrzebuje pomysłu jak rozdzielić suplementacje (pory przyjmowania), żeby jak najmocniej wykorzystać jej potencjał. Trzymam hantle za wasz dobry weekend :) Zmieniony przez - Nobody11 w dniu [...]

Tak wiem znowu, dałem dupy. Nie chcę się znowu tłumaczyć, ale ogarnianie wszystkiego nie wychodzi mi na dobre i niestety jakieś rzeczy zawsze mi odpadają na później. Wiem, że jesteście zawiedzeni, ale mam nadzieję, że nadrabiam to wszystko na treningach i w szamie, bo to o to tu głównie chodzi. [...]

mortalx masz racje w stu% ,a ty Michał jak bys tam był to bys inaczej gadał,strasznie przemądrzały jestes, tam bys sie szybko dowiedział co jest co.Nie mierzy sie wszystkich jedną miarą.Ty to taka CIO..A bedziesz.

[...] natrzaskałem przynajmniej;) Poza tym w Piątek rano do Krakowa po buty, pech chciał zaskoczyć niespodzianką -> Kolejarze między 7:00 - 9:00 zablokują ruch koleji, nie wiem w jaki sposób te działanie oddziała na wrogich politykach którzy raczej kolejami się nie przemieszczają :D , ale wiem w jaki sposób odczuję to ja i takie szaraki jak ja, więc [...]

[...] działa dipsy i zaraz potem żołnierskie. natomiast na bica aby go mocniej aktywować mozesz dąć podociaganie pochwytem z ciężarem jesli jesteś w stanie dodawać. No i nie muisz obu faz robic wolno. jak robisz przysiad szybko wstajesz ale wolno siadasz. szybko sie podciagasz wolno opuszczasz itp Zmieniony przez - Szumik w dniu 2017-06-05 22:53:11

Dopiero temat cały przeczytałem. Dużo różnych wątków się pojawiło. Moje spostrzeżenie są następujące: 1) Na przykładzie swojej osoby powiem, iż jakąś minimalną wiedzę posiadam w zakresie saa. Dużo koksu nie zjadłem - miewałem nie przemyślane zachowania. Teoria - jej znajomość jest bardzo przydatna i śmiem powiedzieć bardzo ważna. Zachodzące [...]

szybko zarzucaj low carb i propa z winem --- po cyklu normalne ze sie wygląda jak wymieta szmata, przynajmniej jezeli jego celem była masa (w ogólnym sensie tego znaczenia) ale nie bez przesady, obetnij węgle serio ci mowie

A co ja mam qrwa powiedziec przy moim wzroscie? przewaznie nie moge znalesc dzinow ale ostatnio natrafilem na jedna pare!Ale generalnie jest tak jak piszecie!Wszystko,praktycznie wszystko jest robione,szyte pod ****owatych lamusow po 170wzrostu i 60kg wagi!Masakra!Nie patrza zeby zadowolic klienta tylko biora hurtowo wszystko co szybko zejdzie i [...]

PS. Jak byłem dziś na zakupach po II śniadaniu, to kupiłem sobie puszkę Coli Zero. Nie mogłem jej skończyć, ponieważ w trakcie mnie strasznie brzuch rozbolał. Od czego to może być? Cola zero nie powinna ci szkodzić. Ból może był spowodowany tym że za szybko wypiłeś i może gaz brzuch ci wydymał :-) I nie przejmuj się na cole light,zero możesz sobie [...]

Ale Cię zalało - redukuj!!!!!!! %-) dalej z tym jedziesz, nogi ćwicz bardziej objętościowo bo to na nich zawsze najwięcej mięsa siedzi, a zaraz po nich grzbiet. Wskakuj na splita, szkoda prądu na fbw jak chcesz szybko nadrobić w sylwetce.

[...] zapewne będzie to podchwyt - bądź systematyczny, progres osiągniesz szybko w tym ćwiczeniu) Martwy ciąg (może być RDL również, wtedy za jednym zamachem dostają prostowniki jak i dwugłowe ud) Żuraw Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia Uginanie ramion ze sztangą stojąc + ruchy zginające na [...]

[...] będzie to podchwyt - bądź systematyczny, progres osiągniesz szybko w tym ćwiczeniu) 2.Martwy ciąg (może być RDL również, wtedy za jednym zamachem dostają prostowniki jak i dwugłowe ud) 3.Żuraw 4.Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka 5.Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 7. + ruchy [...]

Szybko Ci siła wraca. Odnośnie upałów, to nie ma sposobu. Dużo pić i jak się robi nieciekawie, nie pizgać na siłę.

No kombinuję właśnie nad nowym planem, nową dietą. W końcu trzeba coś zmienić, nie ma ch**a. Mam jakieś ch**owe dni, jestem myślami kompletnie gdzie indziej - to chyba przez tą pracę, i jutrzejszy odbiór wyników. Nawet nie mam jakoś zapału, żeby wrzucić wczorajszą wypiskę. Nadrobię to jutro. Nadmienię jedynie, że wpadło ok. 3k kcal, +/- 200 B, 80 [...]

W takim wypadku w DNT dorzucę 1-2 jajko do śniadania i tyle :-) Przed samym snem, to jasna sprawa :-)) Co do wędlin - nie jest to konieczność z mojej strony, a tylko jakieś urozmaicenie. Zastanawiałem się też, czy by nie kupić jakiegoś schabu i sobie przyrządzić i brać po 1-2 plasterki do pieczywa. Dziękuję Panowie za taką pomoc. Wszystko fajnie [...]

[...] + dużej ilości warzyw + co najmniej tych 5l wody dobitnie Ci uświadomi, że kulturystyka wymaga wyrzeczeń... };-) Wodę musisz walić w dużych ilościach by się nie zakwasić, to też skutecznie potrafi zahamować progres - ale to jest indywidualna sprawa. Narazie próbuj iść jak Antek mówi, szybko wyczaisz co jest możliwe, a co nie - naturalnie. :-)